睡眠がお肌に重大な影響を与えることはご存知かと思われますが、実は睡眠は髪の毛にも重大な影響があります。
良い睡眠をとって頭皮や髪の毛を健康に保ちましょう。
目次
髪の成長、修復と睡眠
人間は寝てる間に体の様々な細胞を修復するために成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは頭皮や髪の毛にも作用します。睡眠不足による成長ホルモンの分泌が減少している場合、髪の毛を作るのに必要なタンパク質の合成も不足し、ダメージを受けた頭皮の修復が十分になされず頭皮が荒れて薄毛や抜け毛の要因にもなります。細胞が一番活発になるとされている時間帯が夜の22:00から翌02:00の間で、成長ホルモンは睡眠に入ってから約30分くらいから分泌されはじめ、約3時間後にピークになります。この間になるべく寝ておくと綺麗な髪を保てます。
質の良い睡眠とは
質の良い睡眠は5時間以上の睡眠中に「深い睡眠」と「深い呼吸」が出来ていることが大事です。
寝具も清潔に
睡眠時に頭皮が触れる枕カバーやシーツが汚れていると、頭皮にも雑菌が繁殖し頭皮湿疹などを起こす場合があります。せっかく綺麗に髪や頭皮を洗っても寝具が不潔では意味がなくなります。
まとめ
清潔な寝具と充分な時間の睡眠を取るようにして、きれいな髪を保ちましょう。おやすみなさい。